Cả ngày ngồi ở bàn văn phòng có thể khiến bạn mệt mỏi, căng cơ. Bạn hãy thử vận động nhẹ nhàng với 5 động tác yoga đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
 |
Nâng người: Ngồi trên mép ghế, hai tay bên hông, chân và mông, sau đó nâng lên khỏi ghế. Để giữ vị trí này trong 3-5 nhịp thở. Sau đó từ từ giảm dần trở lại vị trí của van đầu tiên. Lặp lại 2 lần.
 |
Duỗi tay: Hành động này sẽ giúp giảm căng thẳng cơ bắp ở vai. Hít vào, hai tay đan lại với nhau và sau đó đưa thẳng lên trên đầu, bên cạnh lòng bàn tay để đảo ngược. Nghiêng người sang bên trái, để lại khoảng 5-8 hơi thở, sau đó đổi bên.
 |
Xoay người: Quay sang bên trái, sử dụng góc tay trái của chiếc ghế dài để đưa vào giữ vị trí xoay. Không thay đổi trong 5-8 nhịp thở và sau đó đổi bên.
 |
Chạm hai tay sau lưng: Mang cánh tay trái của bạn sau lưng, và đặt cánh tay phải ra sau gáy. Cố gắng chạm ngón tay của bạn với nhau, chỉ trong 5-8 nhịp thở, sau đó đổi bên.
|
Đặt chân lên đầu gối: Đặt chân trái vào đầu gối phải, đầu gối bên trái để mở. Giữ lưng thẳng, nghiêng về phía trướcn. Sau 5-8 hơi thở, sau đó đổi bên.
Lời khuyên cho các bạn tập yoga tại bàn làm việc hiệu quả hơn là nên chọn những chiếc bàn và ghế văn phòng chắc chắn giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn khi tập. Liên hệ ngay với chũng tôi để được tư vấn miễn phí hoặc truy cập hoaphatmienbac.com để tham khảo thêm.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét